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官方网站|喝酸奶预防忧郁症?防忧郁常吃八种食物
来源:ag体育    发布时间:2021-05-31 11:13:02

抑郁症是当今罕见的一种心理疾病,很多人因抑郁症而失去生命。那么,如何预防抑郁症呢?经常喝酸奶来防止抑郁症吗?最近,据英国《每日邮报》号报道,西班牙研究小组每天喝全脂酸奶的人,抑郁的危险较低。研究人员对14539名受试者进行了10年的调查。

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结果显示,每天喝全脂酸奶的人在未来10年内患上忧郁症的危险可能会减少三分之一,低脂酸奶没有这种效果。研究人员指出,消极情绪来袭时大脑不向肠道发送信号,这也是消极情绪来袭时经常发生胃肠呼吸困难现象的原因。

另外,肠的健康也不会影响情绪。经常喝酸奶会增加与感情和疼痛相关的大脑区域的活动。酸奶要有效预防抑郁症,生活中还有什么食物可以预防抑郁症?让我们一起想一想预防和治疗抑郁症的8种食物1。

香蕉香蕉中含有提高人体兴奋性的生物碱物质,香蕉中含有非常丰富的色氨酸和维生素B,可以有效缓解悲伤,振奋精神。因此,抑郁症患者在化疗期间不多吃香蕉。2.南瓜南瓜中含有大量维生素B和铁,这两种营养素应有效帮助机体将血糖转化为血糖,将储存的血糖转化为葡萄糖,提高大脑兴奋性,有效保持机体精力。

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3.柚子、柚子中含有大量的维生素C,不仅能维持红细胞的浓度,对身体有抵抗力,还能压缩维生素C。最重要的是,在生产多巴胺、肾上腺素时,维生素C是最重要的成分之一。

4.对葡萄酒的很多研究表明,适量饮用葡萄酒有助于心血管健康,但饮用葡萄酒的好处仅限于此。一项新的研究表明,它也许可以避免理解能力的上升。

2014年《英国营养学杂志》的一项研究对43至70岁的受访者进行了为期5年的跟踪调查。他们发现,与很少喝葡萄酒的人相比,每天喝一杯红酒的人,醒过来的危险不会大幅减少。5.大蒜对降低大蒜、德国胆固醇的功效的研究表明,问卷显示,如果不吃大蒜,很难产生疲惫感、减少感情和指责。

(威廉莎士比亚、大蒜、大蒜、大蒜、大蒜、大蒜)6。有研究结果显示,巧克力不吃巧克力的话心情会变好,原因是巧克力可以释放大脑中的补充胺。补充胺的组成人体不能自行生产,只能从外部摄取。

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巧克力中含有的色氨酸含量并不低,但含糖量低,会引起胰岛素的分解,胰岛素会将糖分转移到细胞,确保色氨酸转移到大脑,给胺充电,从而赶走失望的情绪。7.深海鱼一周深海两次,不吃鱼。澳大利亚孟西斯研究院的一项研究显示,每周至少两次不吃海鲜的女性患抑郁症的危险不会减少25%。

研究人员分析说,深海鱼类中含有的-3脂肪酸,结合女性性激素,可以改善大脑健康,诱发抑郁症的危险。8.菠菜到了菠菜,大家想起连锁反应的大概是大力水手吧!只是菠菜除了需要强化人的铁以外,还有人体所需的叶酸。

研究结果显示,叶酸不足会导致精神疾病更频繁,还包括忧郁症和发病性疾病之前的睡眠等。所以想享受一下,偶尔不吃菠菜,不吃菠菜。除了在生活中吃东西预防抑郁症外,还可以通过合理的运动、健康的睡眠和交朋友的方式进行预防和治疗。

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