官方网站：五种食物最多养男性大蒜、韭菜等葱属蔬菜。 大蒜、葱、韭菜等可以说是男性料理。 除了有很强的杀菌能力，不怎么吃葱类蔬菜的男性得前列腺癌的危险性降低了一半。 西兰花、萝卜等十字花科蔬菜。

据英国最近的报道，十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌细胞的蔓延，生吃或煮一点就不糟糕了。 沙丁鱼和三文鱼等含有欧米茄3脂肪酸的食物。 男性胆固醇的新陈代谢最容易失调，受到高血压、高血脂、中风等难治性疾病袭击的机会很多。

欧米茄3脂肪酸对心血管特别有益。 含有欧米茄3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼不要代替吃，最喜欢每周吃两次。 西红柿等含有番茄红素的食物。

番茄红素可以维持前列腺的组织。 另外，明确了番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等癌症有显着的效果。

必须警告的是，因为番茄是脂溶性的营养素，所以西红柿最糟糕的是不要煮着吃。 牡蛎和瘦肉等含锌的食物。

中国营养学会建议男性每天摄取15毫克锌。 这是因为男性精液中含有很多锌，体内锌严重不足，不影响精子的数量和质量。

另外，锌还承担着维持前列腺的作用。 含锌更丰富的食物有水产品(特别是牡蛎、虾等贝壳类海鲜)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。 但是水产品和动物的内脏重金属不丰富，不应该多吃。

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