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怎样跑步才能小腿不粗?-ag体育
来源:官方网站    发布时间:2020-11-26 14:55:02

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官方网站:许多人告诉我,虽然跑步更容易节食,但小腿更容易变粗。只是这些东西可以通过采用精准的方法来预防,还可以让小腿反转看起来更好看!确实跑步小腿不会变粗,主官方网站要是因为以下错觉:有的人会觉得跑步时小腿很累很紧,然后指出小腿“宽而细”,但这只是错觉;第二,方法不对。高强度和轻微的无氧运动可能会使腿部肌肉变宽,导致腿部变瘦。有氧运动消耗体内的糖、脂肪、氨基酸,不会被多余的脂肪成倍增加。

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如何判断自己的运动是否属于有氧运动?教练解释说,心率在(220-年龄85%)到(220-年龄65%)之间属于有氧运动,心率高达(220-年龄65%)属于无氧运动,在无氧代谢过程中,糖被无氧糖酵解分解为乳酸,会使肌肉疲劳酸痛。有氧运动下跑步不宜作为防止腿部增厚的瘦身方法,腿部增厚的特点是强度低、节奏快、持续时间长。

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跑步的时候也要注意时间和速度。一般有氧运动必须持续至少30分钟,至少可以持续1-2小时。速度不能太快,心率要控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太快,否则会近乎磨练。

如果你期望你的小腿很漂亮,那就快点行动吧!-官方网站。

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